Вечеряйки, почти всеки човек усеща намаляване на активността, желание да бъде в спокойна среда, да бъде спрян за известно време. Защо възниква такова желание и нормално ли е? Дават ли напразно обедна почивка, не за половин час, което е достатъчно за ядене, а за час и половина, за да може човек да почива известно време?
Оказва се, че всичко това изобщо не е случайно. Тази особеност на поведение е характерна не само за хората, но и за много животни. Това е естествен модел, който си струва да се разгледа подробно.
Сънят след вечеря е естествено явление.
Полудневният кратък сън е напълно естествено и естествено явление, което се наблюдава днес на много места, към което хората са склонни, а не обременени от необходимостта да спазват строг дневен график. Особено в южните страни обичат да спят в обедно време, но тук това е свързано с някои особености на климата и факта, че наистина е по-добре просто да спите в обедната жега. Подобен начин на живот се е практикувал от хора от поколение на поколение като най-щадящ. След като обядваха, хората се отдадоха на почивка, преди да се върнат отново в труда си.
Смятало се, че храната трябва да „лекува“, тъй като физическите действия на пълен стомах могат дори да причинят болка, много хора трябваше да забележат такъв негативен ефект от активността след обилна вечеря.
Дейността на пълен стомах е наистина вредна, орган, пълен с храна, е уязвим за външни щети и затова хищниците - вълци, лъвове и други, способни да изядат до няколко десетки килограма месо наведнъж, веднага си лягат след обилна вечеря. Освен това основната им задача е изпълнена, самите те и потомството им се хранят и този празник е заслужено.
След обяд обаче изчезва не само физическата сила, но и зарядът на умствената енергия. Решаването на интелектуалните проблеми се дава с по-големи затруднения, отколкото на празен стомах, също е по-добре да ги отложите за друго време. Как се обяснява този факт?
Причини за сънливост след обяд
Оказва се, че желанието да се поспи малко след обилен обяд не е само самозащита на тялото от външни физически влияния. Наред с физическата активност в периода след хранене, умствената дейност също е ограничена. Учените подробно проучиха този факт и стигнаха до определени изводи, които позволиха да се разбере какво точно се случва в човешкото тяло след хранене, защо човек иска да спи.
Оказа се, че желанието за сън е свързано с повишаване на кръвната глюкоза. С увеличаването му част от мозъчните клетки престават да предават будни сигнали, а онези структури, които синтезират орексин, са особено силно потиснати. А именно този хормон е отговорен за преминаването от будност към сън и обратно. Виновни са и въглехидратите, които влизат в човешкото тяло заедно с храната. Появата им е придружена от производството на серотонин, хормон на удоволствието, който потапя човек в спокойно състояние. Излишъкът от такова спокойствие неизбежно води до желанието да поспя малко.
Има и друго мнение - редица учени посочват определени недостатъци, слабости, които съществуват в организма на всеки човек. И така, с активирането на храносмилателната система към него се втурва голям обем кръв. В този случай мозъкът е донякъде лишен, кръвта не е осигурена за нормална работа, има известно кислородно гладуване. Затова човек през това време е неустоимо привлечен да спи, докато храната се усвоява.
Как да се отървете от сънливост следобед?
Въпреки факта, че желанието да се спи след хранене е съвсем естествено и физиологично проверено, много хора трябва да решават важни проблеми следобед, включително и следобед. Какво да направите, ако по това време не искате да се отдадете на сън и почивка? Отговорът ще бъде съвсем естествен: за да не изпитате следобедна сънливост, достатъчно е да се храните по-лесно. Ако възнамерявате да правите важни неща следобед, не преяждайте, трябва да намалите количеството на глюкозата и въглехидратите. Можете да изберете постно месо, салати, леки супи. Това е най-лесният и естествен начин за преодоляване на сънливостта следобед.
Можете също да използвате храносмилателни ускорители - или да пиете тонизиращи напитки, като кафе или силен чай. Но е по-добре да дадете почивка на тялото - поне 15 минути. Няколко минути дрямка могат напълно да възстановят силата и да гарантират ефективна работа през следващите часове.
Интересен факт: желанието да спи след вечеря не се изразява при всички хора. Някой едва ли усеща тази умора, но буквално събаря други хора. Ако знаете индивидуалната си склонност към следобедна дрямка, трябва да освободите този път от важни въпроси, прехвърляйки ги в друго време.
По този начин желанието да се спи след вечеря е съвсем естествено; това е физиологичен механизъм, който имат не само хората, но и много животни. Почивката след хранене допринася за успешното храносмилане на храната, възстановяването на силата. По-добре е да дадете на тялото си възможност да се отпусне след хранене, но ако това не е възможно, по-добре е да не преяждате.
