Рано или късно всички стигаме до извода, че сме невероятно уморени и би било хубаво да си починем. Умората може да бъде различна и съответно нейните причини и почивка също.
Причини за умора
Човек се уморява от различни страни. Това може да бъде физическа умора, например от изтощителни упражнения или всякакви продължителни физически натоварвания. Липсата на сън също може да се отнесе към тази категория. А умората може да бъде свързана с психологически фактори, например, трудни взаимоотношения в семейството, натиск от шефовете, запаметяване на изпити и други причини.
Случва се двата фактора да са причина за умората. Зад умората, в началото, обикновено се усеща някакъв стрес. Но си струва да разграничите умората от скуката и мързела. Те могат да бъдат причина за лошо здраве, но начините за справяне с тях са много различни.
Преди да се научите да се отпускате напълно, трябва да разберете причината за умората. Колко дълбоко и замислено говорите със себе си по темата „Защо наистина сте уморени?“, Така че вашето правилно начало на пътя към премахване на умората в бъдеще ще зависи. Честният отговор към себе си ще бъде решаващ фактор.
Как да се научим да се отпуснете напълно?
Отговорът се крие в самия въпрос в думата „напълно“. Ако разделим тази дума по семантично значение на 2, получаваме „пълно“ и „ценно“.
Пълнотата на почивката трябва да се състои в това, че човек, решил по някакъв начин да почива, трябва напълно да се предаде на почивка. Ако това е сън, тогава трябва да спите достатъчно часове.Ако вземате релаксираща вана, трябва да се погрижите предварително, така че в този момент нищо да не ви разсейва.
Стойността на почивката е резултат от нея. Тук резултатът пряко зависи от избрания тип почивка. Почивката трябва да има определена стойност за човек. Не спищият човек, след като е спал, ще получи жизненост и здравословна оценка на случващото се около него. Уморен човек от монотонна заседнала работа или монотонни действия ще иска да си почине по всеки активен начин и ще получи тласък на енергия.
Човек може да почива продуктивно, ако редува мобилна почивка и пасивна. Комбинирайте активната физическа активност с мозъчната дейност. Промяната на свободното време е едно от най-добрите решения. Важно е да спрете навреме и да сте наясно с причината за умората, да я хванете и да се опитате да не се потопите напълно в безнадеждна умора. За да научите как да се отпуснете напълно, признайте си, че сте уморени и променете един вид почивка на друг.
Съвети за тези, които искат напълно да се отпуснат
Отпуснете се надясно
Какъв начин за почивка не бихте избрали, той трябва да възстанови силата. Например проблемът с умората с алкохола не може да бъде решен.
Разработете ритуал за почивка за себе си
Целенасочено се научете да почивате по най-приемливия начин. Можете да започнете работа сутрин с вкусно сварено кафе, в края на седмицата можете да организирате петъчна екскурзия до козметичния салон или сауна, а в почивните дни можете да поканите семейството си да отидете до най-близкия парк.Има много варианти за ритуално отпускане, основното е, че те носят радост и добро настроение!
- Сънят е важен без изключение;
- Ограничете престоя си в социалните мрежи;
- Научете се да отказвате, особено в случаите, когато трябва да направите нещо против волята си;
- Направете любимото си нещо - няма нищо по-хубаво от удоволствието от хоби;
- Почивката трябва да е разнообразна, защото просто можете да се уморите от самата почивка;
- Привикнете да преживявате;
За да се отпуснете напълно, трябва да внесете нещо ново и интересно в живота си. А за релакс понякога е необходимо да напуснете зоната на комфорт. Примерите за алтернативен отдих включват следните опции:
- Медитацията е най-добрият начин да се отпуснете за тялото и душата. Внимавайте никой да не ви притеснява, да лежите в мълчание или да включите музиката.
- Класическото „заяждане в жилетка“ на най-добрия приятел - да говорите и да споделяте болката си, понякога може да бъде и форма на релакс.
- Ако можете да оставите нещата за по-късно, не забравяйте да го направите и си починете. И това включва и пребиваване във фаза на катастрофално безделие. Нивото на съзнателен мързел трябва да се определи от вас самите, в зависимост от това колко сте уморени.
- Правете това, което сте искали отдавна, но по някаква причина все още не сте го направили. Ще постигнете това, което искате и ще получите тласък на радост.
- Посетете места, на които никога не сте ходили. Промяната на декорите ще бъде от полза, независимо от това дали отивате в местен театър, където никога не сте били, или вземете самолет в посока към горещи страни.
- Опитайте това, от което се страхувате да правите отдавна.Един приятел се обади на танци, но имаше съмнения? Това е най-добрият момент за коригиране на ситуацията, а ако ви хареса и започнете да танцувате? Безспорно е, че те никога не са били опитвани, може би това ще бъде вашето хоби и релакс в същото време!
- Екстремни спортове - не същите като в фитнесите и залите на груповите програми, а истински екстрем. Например рафтинг на река или многодневна обиколка с конна езда? Изборът е вашата смелост!
