Есента е по свой начин красиво, величествено време на годината, когато дърветата шушукат с пожълтяла зеленина. Защо всички нежелания се активират именно през есента, а не, например, с настъпването на пролетта?
Става все по-студено, времето се разваля, появяват се локви и мръсотия. Тежко оловно небе виси над земята. Но пролетта също не винаги е суха и топла, така че не е възможно да се свърже есенната меланхолия само с времето.
Пролетта създава усещане за надежда, желание да живеем и да се радваме на живота, да се радваме на щастливо бъдеще. През есента не се усеща нищо подобно, възниква усещане за разбита надежда или просто безформен копнеж за нищо. Само сънливостта и апетитът се увеличават, желанието да седим вкъщи в топлината. Симптоми на есенния далак - летаргия, дори слабост, негативни мисли, трудни преживявания. Има проблеми с концентрацията, паметта. Много хора биха искали да знаят защо това се случва.
Три основни причини за есенния далак
Първата причина са естествените и социалните аспекти
Учените подчертават, че има три основни причини за проблеми с настроението през есента. Това са естествени и социални аспекти. Човекът се свързва с природата, състоянието на света около него се отразява изцяло в него. Древните философи и лекарите посочват това. Но обществото, което се осъществява в обществото, също оставя отпечатък върху настроението.
През лятото времето е хубаво, топло, вечер можете да се разхождате след работа, да се срещате с приятели през уикендите, никой няма да откаже забавление. Настоящите притеснения и неприятности са някак забравени, не искам да се концентрирам върху тях. Слънцето грее от сутрин до вечер.
През есента става по-студено, дневната светлина се съкращава, вече не искате да ходите на разходка, успявате да сглобите компанията с трудност. Ежедневните мисли за работа, учене, финанси се завръщат. Те не винаги са обнадеждаващи. За да не замръзнете на улицата, трябва да се облечете, още веднъж не искам да излизам. Понякога проливните дъждове продължават цели дни, което създава риск от разболяване, обезкуражаващо всяко желание да отидете на разходка. Аз също не винаги искам да съм вкъщи - не всеки дава отопление в движение. Дори в родните стени човек престава да се чувства комфортно.
Втората причина е слънчевата активност
Дневната светлина и слънчевите лъчи са друга важна причина, която трябва да бъде отделена. Човешкото тяло реагира на слънчевите лъчи, произвеждайки витамин D, повишавайки нивото на хормона на щастието - серотонин. С намаляване на дневната светлина, дефицит на слънчева светлина, възниква обратното явление - произвежда се мелатонин, който разваля настроението. Този процес е особено силен при жени, които имат повишена чувствителност към променящите се сезони, променят дневните часове. Те са по-предразположени към депресия.
Витамини - третата причина
Третата от основните причини за депресия през есента е недостигът на витамини, свързани с болезнени състояния.Самата природа се погрижи в есенното време човек да получи всички необходими витамини, хранителни вещества, за да оцелее в този труден период и с него през цялата зима.
През есента плодовете узряват, можете да запасите изобилие от плодове, зеленчуци, да купувате месо на намалени цени. Тогава няма да се налага да се справяте с недостиг на витамини.
Освен това се появява лошо настроение заради началото на учебната година за тези, които учат, поради необходимостта да се върнат на работа с тези, които са отишли на почивка. До следващия период на почивка, когато можете да спите и да правите каквото и да било, за много дълго време това причинява тъга.
Интересен факт: Есента е период на увеличени разходи за родители на ученици, дори за предучилищни деца. Абсолютно всеки трябва да купува топли дрехи, да понесе други разходи, да се изправи пред увеличение на разходите за комунални услуги, което не допринася за настроението. Социалните причини за есенните депресии също си струва да се имат предвид.
Как да разберем далака си?
Най-простата превенция на недостига на витамини помага да се отървете от негативните емоции - струва си да ядете достатъчни количества зеленчуци и плодове от прясна реколта. Най-важните витамини за есента са А и С. Освен това си струва да вземете независимо решение да не изпадате в меланхолия. Този метод работи най-добре. Човек може да направи много, за да повиши настроението си и да го поддържа на правилното ниво. Може би през есента не можете да излезете в парка с приятели на дълга разходка или да излезете на пикник, но можете да отидете на изложбата или друго събитие. Слънчевите дни не бива да се пропускат, ако времето се оказа добро - трябва да отидете на разходка, дори и сами.
През есента спортът помага, поне умерени упражнения. Също така си струва да заспим достатъчно За да поддържате радостта от живота, човек не трябва да отказва приятни дреболии - ароматерапията или чаят със сладки могат да върнат живота дори на най-депресирания човек.
