![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1571/image_HiCV81e4wy2socMjvdaU.jpg)
Събуждайки се след сън и дори просто ставане след дълго седене, човек обикновено се разтяга. Постоянното пребиваване в едно и също положение не е нормално за тялото, както в сън, така и в реалност. Седналото положение не е толкова отпуснато, колкото може да изглежда. И по време на сън, който по принцип може да се прояви само в няколко пози, има постоянно налягане на цялото телесно тегло върху отделни повърхности - гръб, страна. Това също е значителна тежест.
Не е изненадващо, че след продължително седене или лежане отделни части на тялото дори могат да изтръпват, за известно време губят чувствителност. Отпиването е вид мини зареждане. Но защо точно е нужен, защо е толкова важен за тялото, че се е превърнал в буквално инстинктивно действие?
Сутрешно отпиване - защо е важно?
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1571/image_920brHq2Rw5nbUp2.jpg)
При дълъг престой на тялото в едно положение, без движение, притокът на кръв се забавя. Потребностите на мускулите и органите за кислород и хранителни вещества в такъв момент са минимални, дори съдовете и капилярите са стеснени и работят в режим на умерена активност. В крайна сметка човешкото тяло е такова, че осигурява всичко в рамките на необходимостта. С минимални нужди, които са от значение, например за отпуснати мускули по време на сън, значителна част от капилярите просто се припокриват. Но с пробуждането ситуацията се променя.
Двигателната активност създава натоварване на мускулите, те се нуждаят от повече хранене, кръвта трябва да тече в тях изцяло. Необходимо е да се отворят всички капиляри, да се даде лесно загряване на мускулите, да се подготви за нови натоварвания.Това не може да се направи рязко, самото тяло ще протестира срещу него. Малко вероятно е дори един човек да може да се изправи рязко след дълъг сън и веднага да излезе на бягане или да започне да изпълнява други значими физически дейности. Първо, тялото трябва да влезе в будност.
Природата е подготвила човека за факта, че физическите усилия могат да се изискват веднага след сън, отпиването ви позволява да преминете от състояние на покой към активни движения за няколко секунди, без риск за тялото и с пълна сила.
Какво се случва в тялото, когато човек се разтяга?
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1571/image_eJnahqweN3MIo.jpg)
Отпиването след сън или дълго време в едно положение е удоволствие - всички отбелязват този факт. Това се осигурява чрез връзката на това действие с центъра за удоволствие в мозъка; самата природа насърчава отпиването. Когато човек или животно извърши дръпване, леко мускулно напрежение преминава през цялото тяло, след което отново идва релаксацията. Така тялото дава първото леко натоварване на мускулите, отпуснати след сън или в същото положение, отваря капилярите, ускорява притока на кръв и насочва потока на хранителни вещества, кислород в цялото тяло.
Интересен факт: Има редица действия и микромоция, с които тялото регулира метаболитните процеси, други жизненоважни точки. Така че при хипотермия се получава треперене, което също ускорява притока на кръв и ви позволява да затоплите тялото поради малки, но чести мускулни контракции. И има прозяване, което помага за премахване на недостига на кислород.Това са неконтролируеми действия, но човек може да контролира отпиването.
Как да се събуди, за да събуди цялото тяло?
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1571/image_3PcIex2ojHiw9gVe4pB1.jpg)
Отпиването след сън е не само приятно, но и полезно. Никога не трябва да се събуждате набързо, веднага скочете на крака и бягайте някъде, много е голям стрес за тялото, Не правете това след дълго седене - пред компютъра, на работа. Самата природа е дала на човека механизми, които могат безболезнено да подготвят тялото за стрес, да го прехвърлят на нов режим. Събуждайки се, определено трябва да се разтегнете.
Отпиването е много добро, но не замества пълноценно сутрешно упражнение. Малко загряване с умерени натоварвания носи много ползи след сън, подготвя добре тялото за предстоящия ден, повишава сутрешната работа. И тя дава здраве и добро настроение. За да придобие такъв полезен навик си струва всеки човек.
Обобщавайки всички факти и нюанси, свързани с отпиването, заслужава да се отбележи, че това е инстинктивно действие, необходимо за активизиране на мускулите и ускоряване на притока на кръв, за преминаване на тялото от състояние на покой в будност. Определено е необходимо да се прави стречинг с удоволствие и бавно. Отпиването през деня също е полезно. След като седите час-два пред компютъра, не забравяйте да станете и да се разтегнете - това ще ви развесели, ще ви помогне да възстановите вниманието. Точно такъв е случаят, когато наистина си струва да вземем пример от животни, които не се отричат сами да отпиват.