Да спиш докато стоиш е отлично умение, за което вероятно всеки човек е мечтал поне веднъж в живота си. Но човешкото тяло е проектирано по такъв начин, че да може напълно да спи само когато лежи или поне седи.
Физиология на съня
Сънят е естествено състояние на тялото, по време на което той минимално реагира на външния свят. Бозайниците, рибите, птиците и други животни могат да спят. Това е жизненоважно състояние, което позволява на тялото да се възстанови.
Интересен факт: Всяка година от 2008 г. насам се отбелязва Световният ден на съня. Пада в петък на втората седмица на март - преди весенното равноденствие. Този ден е избран от Международната асоциация по медицина на съня.
За съня е характерен определен дневен цикъл, при условие че човек спазва режима на будност и почивка. Има концепцията за биологичен часовник или циркадни ритми.
Факт е, че в нашето тяло протичат различни процеси в зависимост от времето на деня. За да се чувства добре, човек трябва да е буден през деня и да спи през нощта. Това са циркадни ритми. Мнозина правят сериозна грешка, като постоянно заспиват и се събуждат в различно време, отделяйки недостатъчен брой часове за почивка.
Основната структура на съня е представена от три етапа:
- заспиване;
- сън (бърз и бавен);
- пробуждане.
Всеки етап има свои характеристики, знаци и функции. Основната мечта също е разделена на много етапи.Той има безценни ползи за организма, а именно:
- позволява на тялото да се отпусне;
- възстановява имунитета;
- подпомага мозъчния процес и съхранява информация;
- позволява на нервната система да наблюдава и регулира работата на органите;
- почиства организма от токсини.
Какво се случва с тялото по време на сън?
Основата на съня е забавянето на всички процеси в организма. Те включват понижаване на температурата, кръвното налягане, забавяне на кръвообращението, сърдечната честота и дишането.
Всички тези промени изглеждат незначителни. Например температурата спада с градус, налягането - с не повече от 5-7 mmHg. Но за тялото това са значими индикации. В същото време органите и системите също се забавят.
Храносмилателната система е много по-бавна. Свързан с това е фактът, че не се препоръчва да се яде храна преди лягане. В противен случай храносмилателната система ще трябва да работи и качеството на съня забележимо ще се влоши.
Интересен факт: насън човек чува добре, но не мирише. Благодарение на това можете да се събудите поради остри или силни звуци, звънещ будилник. Но миризмите, дори достатъчно силни, могат да се окажат незабелязани за звук заспал.
Други процеси:
- гръбначният стълб е изправен и удължен (до 1 см);
- метаболизмът намалява, губи се определено количество вода и други вещества;
- кожата е подмладена;
- хормоните се произвеждат активно.
Защо можете да спите само лежащи или седнали?
Сънят в изправено положение не се комбинира с всички онези промени, които се появяват в тялото по време на почивка.Наред с органите и различни системи, мускулно-скелетната система също се стреми да се отпусне и да се възстанови.
Когато човек лежи, повечето мускули са в състояние на пълна почивка. Не мислим за това, но тялото върши сериозна работа, за да поддържа вертикалното положение на тялото. Най-много участват мускулите на краката.
Освен това работи вестибуларният апарат, който във връзка с мускулните рецептори гарантира перфектното изравняване на тялото. Струва си малко да се прегънете, тъй като мозъкът веднага получава сигнал - нещо не е наред, трябва спешно да заемете правилната позиция.
Подобни усещания възникват, когато човек загуби равновесие. Мисълта за това все още не е напълно оформена и тялото вече прави резки движения, за да не падне. Следователно, дори ако човек заспи, докато стои, той веднага ще падне: мозъкът почива, мускулите се отпускат.
Можете да паднете, докато седите, но качеството на такъв сън също оставя много да се желае. В това положение мускулите на шията и главата се стягат. При силна умора тялото лесно се потапя в съня, но точно до момента, в който мускулите се отпуснат напълно. Тогава има рязко пробуждане поради факта, че главата внезапно пада надолу.
Сънят е необходим компонент на живота, който осигурява здраве и благополучие. Много е важно да спазвате режима и хигиената на съня. Да спите в изправено положение не е възможно, тъй като по-голямата част от мускулите, които държат тялото изправено, се отпускат по време на релаксация. Когато мозъкът премине в сън, той престава да контролира тези мускули - спящият човек веднага ще започне да пада и да се събужда.