„Ако отслабна !?“ - гледайки стройни модни модели, почти всички домакини мечтаят и в преследване на желаната тънкост се впускат в каквито и да било средства и съмнителни диети. Но в този стремеж към мечта, само няколко от тях разбират, че липсата на телесно тегло е толкова недостатък, колкото и нейният излишък.
Вреди от тънкост
Проучванията показват, че тънките хора, като пълните, не могат да водят нормален живот. С масов дефицит човешкото тяло често е предразположено към много разстройства. Такива хора често имат ниско кръвно налягане, бързо се уморяват, страдат от разстроен стомах и черва, както и от изместване на вътрешните органи. Обикновено такива пациенти се препоръчват от лекарите да се хранят възможно най-често и възможно най-обилно. В крайна сметка, когато отслабвате тялото, имате нужда от повече калории.
Но, както се оказа, този съвет в случая също е неподходящ, както и отказът от храна за дебели хора. Защо? На този въпрос има два отговора:
- С липсата на телесно тегло човек често губи апетита си и за да изяде поне нещо, трябва да положи само титанични усилия.
- Друга причина е, че такъв човек има метаболитно разстройство в организма, тоест може да се храни съвсем нормално, но храната изобщо не се усвоява. Следователно при нормално хранене той остава все същия тънък.
Какъв е изходът?
Странно, но е много необичайно - глад. Ако човек се съгласи да откаже храна само за няколко дни, тогава той може да постигне някои цели,което от своя страна ще помогне да спечелите тегло скоро. Не хващайте веднага главата му или не се въртете в храма относно тези изявления. Не мислете, че човек по време на пост ще се превърне в скелет. Въобще не. С 1-3 дни гладуване вътрешните органи на човек получават храна от вътрешните резерви на организма. И такива резерви са налице при всеки човек, дори и при хора с масов дефицит.
Такова гладуване има благоприятен ефект върху човешкия апетит. Клетките на вътрешните му органи, включително стомаха и червата, се почистват. Кръвта постепенно губи запаси от захар, а черният дроб - гликоген. Лицето възвръща нормален апетит. Лошата усвояемост на храната е често срещана с лошо функциониране на стомаха и червата. Но благодарение на глад, тези органи отново започват да работят в нормален режим. Тялото отново може да получи добро хранене и метаболизмът започва да се увеличава.
Според експерти е препоръчително да организирате ежедневно гладуване няколко пъти месечно. За това е най-добре да изберете 2 дни в лунния календар: 11 и 25. Когато се подлагате на това лечение, може да се наложи да постите по-често - веднъж седмично. Някои хора избират сряда за това, но бихме предпочели петък. През почивните дни е по-добре да се въздържате от глад, тъй като ще имате достатъчно време за релакс, а това само пречи. Когато гладувате, трябва да се придържате към обичайното ежедневие с обикновен товар върху мускулите.
Преди гладуване трябва да се откажете от месо и риба (за около 3-4 дни). Както знаете, тези ястия дават на тялото голямо натоварване.По-добре е по това време да се облегнете повече на салати от моркови, цвекло, зеле, а също така да въведете в диетата каша и картофи. Постът ви е препоръчително да започнете с лека закуска. Всяка каша със салата е полезна тук. За следващия ден и нощ се въздържайте от ядене и завършете отново с лека закуска от плодове или натурален сок. Ако апетитът избухне, тогава можете отново да ядете каша със задушени зеленчуци. След няколко такива сесии ще усетите как тялото ви започва да реагира на тях. И тогава можете да преминете към глад от един и половина. Трябва да се извършва, както и ежедневно гладуване.
Преди началото на дневната сесия за 3 отказа на месо и риба и след гладуване, между другото, употребата им също е нежелателна. Сок или каша със салата напълно ще задоволят вашите нужди. Но за разлика от предишните сесии, сега ще започнете с вечеря, а не със закуска. След това нощ, ден и още една нощ без храна. И после лека закуска. Когато започнете да наддавате на тегло, ще е необходимо храната ви да се усвоява добре. Въздържайте се от следобедни закуски и технически почивки. Посещавате ли фитнес залата? Ако не, опитайте се да се регистрирате там. Класовете с по-дълго натоварване по това време са нежелателни. Така че е по-добре да се откажете от футбола с колеги след работа или пък от басейн с приятелки.
Именно такъв начин на живот, гладуване, диета и упражнения ще ви придадат правилната тежест и стройна фигура (както за жени, така и за мъже). Освен това представянето ви само ще ви зарадва.
