С идването на топлото време започваме да се радваме и веднага получаваме неща, закупени миналата година. Защо?

Загуба на мускулна маса и физическа активност

Мнозина имат желание да си възвърнат енергията, която е била в детството. В крайна сметка децата са невероятно активни, тичат и вдигат шум, защото са много по-малко вероятни от всеки възрастен да страдат от излишно телесно тегло.

Заслужава ли си обаче да отидете за бюрото, тъй като този проблем постепенно започва да ги засяга. Колкото повече време човек отделя за учене, толкова по-малко е физическата му активност, тъй като прекарва по-голямата част от времето си в седнало положение. Постепенно, отивайки на работа, активността на физическия план намалява още повече. Ако например обикновен чиновник все още понякога трябва да носи документи за подписване, да се среща с колегите си и да прави други неща, тогава шефът няма нужда да става от стола си: всеки, който се нуждае от него, може да бъде извикан в кабинета му.

Липсата на двигателна активност води до факта, че калориите, които влизат в тялото с храната, не се изразходват за производството на енергия от мускулни влакна, от които се прави запас от мазнини.

Ситуацията се влошава още повече от факта, че след тридесет години мускулната маса започва да губи (с три до пет процента на всеки десет години). Този процес се нарича възрастова саркопения.

Стресови условия

Стресът увеличава преработката на хранителни вещества в организма. Друга особеност на тях е, че стресът ни принуждава да консумираме много повече храна. Това е доста просто. Състоянието на стрес за човешкото тяло е истинско зло и той се опитва да се защити от него по всички възможни начини, по-специално чрез добри емоционални преживявания. И всички знаят, че яденето на вкусна храна е много приятно изживяване. В ранна възраст, като правило, тялото ни е много по-малко изложено на всякакъв вид стрес, отколкото в зряла възраст. Бебето може да получи подкрепа от родителите си по всяко време.

Въпреки това, с остаряването си човек има все повече и повече отговорности и различни видове отговорности. Съответно стресът се увеличава, което провокира появата на маса разстройства, включително увеличаване на телесното тегло. Те включват нарушени когнитивни способности и функции на паметта, отслабена имунна система, повишено кръвно налягане и др.

Хормонален дисбаланс

Стареенето неминуемо се съпровожда от намаляване на производството на голям брой хормони. Резултатите от многобройни изследвания позволяват да се заключи, че това се случва на около тридесет години. Много промени в човешкото тяло с възрастта са причинени от липса на така наречения хормон на растежа. Такива промени включват намаляване на мускулната маса, загуба на енергия, мастни натрупвания по корема, намаляване на настроението и нарушения на съня.

Има ли някакъв начин да забавим тези негативни процеси, които причиняват наддаване на тегло? Всичко зависи единствено от положените усилия.

За поддържане на нормално телесно тегло е много важно да спазвате хранителна и правилна диета. Други важни точки са пълната почивка и достатъчната физическа активност.

Справянето с излишните килограми от година на година става все по-трудно. Въпреки това, използвайки правилните средства и постоянство, е напълно възможно да се преодолее излишното тегло.