През повечето време с нетърпение очакваме лятото. Всеки иска да се къпе в лъчите на яркото лятно слънце, лежащо в шезлонга, а лекарите казват, че слънцето е необходимо за човешкото тяло: по този начин той получава витамин D.
Всичко това обаче е така, ако говорим за нежен летен топъл ден, а не за страшен ад. В крайна сметка топлината е висока температура на околната среда. Какво мога да кажа за човешкото тяло, когато времето е такова, че асфалтът се топи.
Как топлината влияе на човек?
Човешкото тяло постоянно произвежда енергия, за да поддържа комфортна телесна температура. Всяко дете знае, че когато му е студено - трябва да се движите активно, така че тялото да започне да произвежда повече енергия, и съответно топлина. И така, с жегата същото нещо, точно обратното.
Когато температурата на въздуха стане много висока, тялото ни веднага реагира на това и започва да забавя всички физиологични процеси. Той прави това, за да произведе възможно най-малко енергия.
Когато човек е максимално спокоен, телесната температура не се повишава и човекът не прегрява. Това може да се нарече „енергоспестяващ режим“. В този режим човек става летаргичен, мързелив и наистина иска да спи.
Ако обаче температурата на въздуха е много по-висока от нормалната, човек ще бъде трудно да заспи. За преминаване към състояние на сън има определени температурни граници, надвишаващи които човек, напротив, става твърде развълнуван, активността му се увеличава, той започва да бърза без причина и се стреми към някакъв вид дейност.Това състояние често е предвестник на топлинен удар!
Мога ли да спя през деня при горещо време?
Знаете ли, че: в съвременната медицина има ново направление - сомнологията, която се занимава с изучаване на човешкия сън, изучава нормите и отклоненията на съня.
Така че, според сомнолозите, ако в горещо време се получи повреда, тогава не само можете да спите, но и трябва! По време на сън тялото произвежда минимум енергия, точно толкова, колкото е необходимо за поддържане на нормална температура. Най-доброто време за дневна почивка е следобедна почивка. Не е препоръчително да спите вечер, това може да бъде изпълнено с безсънни нощи.
Интересен факт: За добра почивка и добър сън е необходимо да спите в хладна стая. Идеалната температура за сън е от 19 до 21 градуса.
Как да се отървете от сънливост в жегата?
Ако не е възможно да си легнете и да си дрямате поне половин час при горещо време, се препоръчва да имате запас с хладна вода със себе си. Препоръчва се да го пиете на малки глътки, не повече от 150 мл. в даден момент, но често. Водата помага за развеселяването, както и за избягване на дехидратацията на организма, което е причина за лошото здраве при горещо време.
Интересен факт: В много страни с горещ климат има задължителна следобедна почивка за почивка и попълване, наречена сиеста. Учените казват, че децата имат нужда от такава почивка и особено в летните дни.
Как да оцелеем от жегата?
Когато човек спи при горещо време, това е абсолютно нормална реакция на организма.Така той е защитен от прегряване. Но освен това, горещото време може да създаде много неприятности, като дехидратация, скокове на налягане, прекомерно изпотяване, хипоксия, нарушения на сърдечния ритъм и нервната система и забавяне на мисловните процеси.
Такива процеси вече са опасни за хората и трябва да ги мотивират да следват няколко прости правила в горещо време.
- Постоянен режим на пиене, Препоръчителният обем течност в горещо време е 2,5-3 литра на ден.
- Ограничаване на физическото и психическо натоварване, Препоръчително е да ги прехвърлите в сутрешно или вечерно време. Отнема не повече от 20 минути да бъдете на пряка слънчева светлина.
- Лесно и здравословно хранене, От диетата е необходимо да се премахнат мазните, солените тежки храни и да се съсредоточи върху зеленчуците, плодовете и ядките.
- Леки дрехи, изработени от естествени леки тъкани, За предпочитане е коприна, лен, памук. Изисква се шапка за глава!
- Редовен топъл душ, Не се препоръчва да се налива студена вода и да се гмуркате във водни тела, тъй като резките промени в телесната температура могат да причинят инфаркт.
Ако можете също така да свържете дневния сън с всичко това, спокойно можете да кажете, че лесно можете да пренасяте топлина без загуба на тялото.
Чрез „полагането“ на човек да спи в жегата, тялото ни по този начин се опитва да спести енергия колкото е възможно повече. Затова не се съпротивлявайте, но трябва да слушате тялото си и да спите. Най-добре да го направите следобед. Бъдете здрави!
