Мнозина са изправени пред процес като потрепване на тялото по време на заспиване или насън. Защо се случва това? Не толкова отдавна беше дадено научно обяснение за феномена.
Обща информация за процеса на сън
Изучаването на същността на сънищата започва активно през 20-ти век. Учените откриха, че сънят е сложен многостранен процес, който е разделен на няколко фази. Много хора се сблъскват с факта, че вечер просто се преобръщат от умора, нервно напрежение и мислят, че ще заспят буквално в рамките на две минути. Това е заблуда. Човек заспива постепенно, дори и след натоварен ден, пълен със събития. Преминаването от една фаза в друга отнема около два часа.
Тялото потрепва насън най-често при деца и хора с хронична умора. Ще анализираме всяка ситуация поотделно.
Защо едно дете потрепва насън?
Бебето трепери, когато заспи, защото фазите му на сън са различни от възрастните. При възрастните дълбок сън продължава средно 2,5 часа, при дете - само един час. По време на повърхностната фаза или, както се нарича още, дрямка, бебето движи ръцете и краката си, казва нещо, усмихва се и дори се смее. Съзнанието му, мозъкът работят активно и всичко, което си представя, се показва в реалност. Събуждането на дете в този момент не е необходимо, то е изпълнено със силна уплаха, стрес.
Защо един има това всяка вечер, а другият веднъж на шест месеца? Всичко е в темперамента на бебето, нивото на умственото развитие, състоянието на централната нервна система.Някои деца лесно „изхвърлят всичко от главата си“, докато други изживяват момента отново и отново.
Можете да помогнете на вашето бебе спокойно да се потопи в царството на Морфей с:
- Топла баня половин час преди лягане. Би било хубаво да добавите успокояващи билки (мента, градински чай);
- Удобна температура в спалнята. Оптимално - 20 градуса топлина;
- След като прочетете добра приказка преди лягане, разговаряйте няколко минути за приятни дреболии.
Защо възрастен потрепва, когато заспи?
За тези, които живеят според режима, водят премерен спокоен живот, подобно явление е рядкост.
Но тези, които работят извънредно, изпитват психологически дискомфорт, често треперят, когато заспят. Работата е там, че човек, намиращ се в стадия на REM сън, рязко реагира на всякакви стимули: светлина извън прозореца или в съседната стая, глътка вятър, силна музика - каквото и да е. Мускулите на тялото се свиват несъзнателно. Това е стандартната защита на тялото за външни влияния. При хора с упорит и нервен труд такава защита се проявява много силно.
Как да спреш да трепнеш насън?
Това няма да работи завинаги, но минимизирането му е възможно. Основните източници на трептене в процеса на заспиване са умората, тежките физически натоварвания и нервното напрежение. Човек трябва да може да си почине, да се отпусне.
Особено внимание трябва да се обърне на емоционалната сфера. Е, ако се окаже, че не контактувате с източници на стрес и лошо настроение. Добре успокояващ масаж, топла вана с добавяне на етерично масло от лавандула, билкова инфузия.Възможно е да се наложи да вземете успокоително, но само след консултация с лекар.
Потръпването в момента на заспиване е явление, което не вреди на тялото. Но това показва, че нещо в живота на възрастен се обърква. Може би трябва да обърнете внимание на сигнала?
