Ситуацията, когато краката и ръцете замръзват, е изключително разпространена във всички възрастови групи, но става все по-проблематична, когато остаряваме. Проблемът със студените крака се появява главно през зимните месеци и причинява проблеми и неудобства, като същевременно ви отвлича вниманието от съня през нощта.

Причини за замръзване на краката и ръцете

Има много причини, поради които някои хора се чувстват по-силно замръзващи крайници от други, но като цяло студените крака и ръце са резултат от ниска температура, която има свиващ ефект върху кръвоносните съдове, което намалява притока на кръв към тях. Когато това се случи, ръцете и краката ни дори могат да променят цвета си.

Първо те побеляват, а след това стават сини. След това има усещане за парене, изтръпване, сърбеж, изтръпване и болка. Този феномен е по-често срещан сред малките деца, тъй като тялото им, като правило, не е в състояние да поддържа вътрешната температура на тялото.

В допълнение към студеното време, фактори като лоша функция на щитовидната жлеза, анемия, диабет, високо кръвно налягане и лошо кръвообращение могат да повлияят на студеността на краката и ръцете ви.

Какво трябва да направя, за да предотвратя замръзване на краката и ръцете?

Носете топли дрехи

Съвсем просто е, ако усетите, че ви е студено, дръжте крайниците си на топло, ако нямате какво да облечете, разтривайте онези места, които сте замръзнали.

Пушенето забранено

Тютюнопушенето засяга кръвоносните съдове, в резултат топлината престава да тече към краката и ръцете ви. Консумирането на никотин през годините може да доведе до атеросклероза и трайно намаляване на кръвоснабдяването на цялото ви тяло.

Яжте топла храна

Звучи проста, но топла храна не само успокоява и незабавно загрява тялото ви, но също така изисква по-малко енергия, за да се усвои тялото от студената храна, оставяйки повече енергия, за да ви стопли.

Избягвайте кафето

Кофеинът, съдържащ се в кафето, свива кръвоносните съдове в крайниците, което води до по-малко кръв към тях и следователно те не получават необходимата топлина. Пийте чай вместо кафе, тъй като съдържа флавоноиди, които подпомагат кръвоносните съдове.

Консумирайте хранителни добавки

Магнезият и някои билки също могат да ви помогнат да запазите краката и ръцете си замръзващи, като същевременно поддържате целостта на кръвоносните съдове.

Правете упражненията. Какво може да бъде по-добре за насърчаване на по-добро боравене с краката, отколкото добра продължителна разходка или физическа активност.

Когато всички други методи се провалят, поставете краката и ръцете си в топла, не гореща вода и добавете малко ароматно масло.