По целия свят не можете да намерите човек, който да не изпитва страх. то силна отрицателна защитна емоцияпроизтичащи от инстинкта за самосъхранение.
Като такъв страхът е необходима реакция на човек, който да му помогне да оцелее. Когато възникне опасност, механизмът за защита се активира, хормонът допамин се освобождава, тялото определя нивото на опасност и взема важно решение за неговата защита. Но има такъв страх, който не пуска човек дори след отстраняването на неговата кауза. Той го преследва постоянно, унищожава живота и постепенно се развива във фобия, с която е много трудно да се справи без помощ.
Признаци на страх
Страхът се проявява не само на психологическо ниво, но и на физиологично ниво. Всеки човек реагира на определена ситуация по различен начин. И ако единият предизвика паника, тогава другият има само лека тревога. Основните физиологични признаци:
- сърцебиене;
- задух;
- разширени зеници;
- повишаване на кръвното налягане;
- повишено изпотяване;
- тръпки.
Основните психологически признаци:
- откъсване от ситуацията;
- ступор;
- отричане на случващото се;
- паника;
- тревожност;
- нервност;
- появата на обсесивни действия.
При краткосрочно излагане на фактора, предизвикващ страх, тези симптоми обикновено не влияят на човешкото здраве. Въпреки това, при продължителен престой в състояние на тревожност човек може да изпита депресивни състояния, кошмари, неврози, депресия, меланхолия и избягване на реалността. Именно поради тази причина трябва да се преодолее и изкорени продължителното чувство на страх от живота.
Видове страхове
Има страхотен брой страхове и подходите за борба с него също не могат да бъдат преброени. По правило за всеки конкретен страх има определен подход и метод за работа с него.
Основните видове страх:
- страх, възникващ от истинска причина и въображаем;
- защитни и инхибиторни;
- страх от конкретен обект, ситуация;
- страхове от космоса: клаустрофобия, агорафобия и други;
- мимолетен, дълъг и постоянен страх;
- детски, социални, биологични страхове;
- тревожност, страх, фобия - се определя от тежестта.
Най-често срещаните видове страх
Има определени страхове, присъщи на всеки човек. Разликата се състои само в тяхната сила и продължителност. Така например страхът от самотата, поражението и неуместността възниква в живота на всеки човек повече от веднъж, но преследва някои от тях постоянно, значително разваляйки отношенията с другите и със себе си.
Страх от болка
Веднъж изпитал поне лека болка, човек съзнателно и несъзнателно се стреми да избегне повторение на това чувство. Страхът от болка е една от най-полезните реакции на организма, която защитава човешкия живот и здраве. Има обаче недостатък на тази монета. Страхът да изпита болка, дори лека, кара човек да забави пътуването до лекар, често зъболекар, въпреки наличието на съвременни болкоуспокояващи.
Страх от самота
Човекът е социално същество. За него е присъщо постоянно да бъде заобиколен от други хора, които имат определени правила и нагласи.Човек се страхува да покаже своята индивидуалност и да остане неразбираем и отхвърлен. Затова често крие от всички своите истински чувства и желания.
Страх от поражение
Със сигурност притежаващ талант, човек може да откаже да го реализира, страхувайки се от провал. Този страх не е оправдан по никакъв начин и няма рационално обяснение, но много влияе върху съдбата и кариерата на човек. Дори и замисленият бизнес да изгори, той ще осигури безценно преживяване. За да се справите с този тип фобия, само тренировките и повишаването на самочувствието ще ви помогнат.
Как да преодолеем и преодолеем страха?
Основното при побеждаването на страха е идентифицирането на истинските цели, които предизвикват това чувство. Най-достъпният начин е да се изкорени причината. Ако този метод не е налице, има редица ефективни средства за премахване на краткосрочното усещане за безпокойство. Дългосрочните страхове и фобии също могат да бъдат коригирани, но най-добрите резултати се постигат с помощта на специалисти.
По правило всеки човек намира удобни начини за справяне с тревожността. Например запаметяването на текст и намеци за писане преди реч, мамят листове, дори и да не се използват, дават увереност, че можете да надникнете и запомните във всеки момент. Това чувство дава сигурност и, следователно, намалява страха. Специалните ритуали и действия също дават увереност. Има много амулети и талисмани, на които човек приписва защитни свойства.
Най-ефективните начини за справяне със собствените си страхове са анализ на ситуацията, самохипноза, упражняване на увереност, повишаване на самочувствието.